8 Wytycznych, które pomogą Ci przezwyciężyć stres

8 Wytycznych, które pomogą Ci przezwyciężyć stres


Stres jest naturalną reakcją naszego ciała, które pozwoliło naszym przodkom przetrwać, rozwijać się i stawić czoła różnym wyzwaniom, które zostały im przedstawione, które przez długi czas były głównie: jedzenie i nie spożywane. Nasze organizmy są przygotowane do stawienia czoła krótkoterminowej sytuacji fizycznej, przechodzącym kryzysie, po czym lub nie zjemy, a my jedliśmy lub w inny sposób, a niewiele więcej można zrobić.

Nasza rzeczywistość nie jest już tym, co było, a większość ludzi nie musi już martwić się, ponieważ nas nie jedzą, choć Zmieniliśmy tych stresujących agentów dla bardziej wyrafinowanych. Jednakże, Nasz mózg wydaje się, że nie dba o to, czy nasze problemy są w tym czasie bardziej złożone i trudne do rozwiązania i aktywuj te same odpowiedzi fizjogickie W obliczu natychmiastowego problemu, który w obliczu obaw nie obecnych ani namacalnych, ale wpływa na nas w ten sam sposób i może być rozszerzona na czas nieokreślony.

Nasze ciało jest przygotowane do radzenia sobie z tymi zmianami fizjologicznymi, których wszelkie doświadczenia ssaków w obliczu niebezpieczeństwa i które pozwalają mu przetrwać, ale gdy odpowiedzi te są wielokrotnie aktywowane lub nie dezaktywowane prawidłowo dezaktywowane bardzo szkodliwe dla naszego zdrowia. Nie oznacza to, że kroniki i powtarzające się stresujący agenci sprawiają, że nas zachoruje, ale zwiększają ryzyko umowy o skurwieniu niektórych chorób (które sprawiają, że nas zachoruje) lub, jeśli cierpienie z powodu a, zwiększyć ryzyko przezwyciężania obrony.

Nie możemy zmienić tego i bardziej stresujące społeczeństwo, nie możemy stłumić dżemów ani przekonać naszego szefa, aby był bardziej cierpliwy, ani nie unikać utraty kogoś drogiego, ani co każdego miesiąca do radzenia sobie z hipoteką, ale tak, że my, my może (i musimy, jeśli chcemy zachować nasze zdrowie) zmienić nasze podejście do tego, co powoduje stres i niepokój. To nie jest łatwy sposób, ale bardzo korzystny.

Kluczem jest to Nie wszyscy wpływają na bardzo podobne stresujące sytuacje. Gdybyśmy przeprowadzili małe badanie w dżemie, zobaczylibyśmy, że w tej samej sytuacji nie wszyscy kierowcy, którzy zachowali reakcję tego samego. Są tacy, którzy rozpaczy, niestrudzenie dotykają klaksonu, nawet wiedząc, że będzie się użył, nawet krzyczy i obraża kierowcę, który miał pecha, że ​​ma ich za sobą. Jednak w tym samym korku znajdziemy również kierowców, którzy biorąc pod uwagę tę samą sytuację, a nawet gorzej, po prostu prześlij muzykę, zrelaksuj się i poczekaj na zakończenie ruchu. Jak myślisz, kto będzie żył więcej lat? Kto jest szczęśliwszy? Kto chce być tobą?
 

8 Wytycznych dotyczących przezwyciężenia stresu


1. Nie zapomnij cieszyć się życiem. Są chwile, że traktujemy nasze cele tak poważnie, że przegrywamy drogę. Jeśli za wykonanie tych wszystkich zadań, które zaznaczyliśmy, i to się nigdy nie skończy, tracamy dobre czasy, jaki jest sens tego? 

2. Spróbuj mieszkać tu i teraz, Czasami tak bardzo dbamy o to, co przyjdziemy, że nie jesteśmy w stanie cieszyć się teraźniejszością. Wiele razy żyjemy dręczonym przez „i tak ...”, a w większości przypadków są to sytuacje, które nigdy się nie zdarzają.

3. Bezużyteczne jest martwienie się o to, czego nie można zmienić. Biorąc pod uwagę pewne nieodpuszczalne problemy, takie jak śmierć, lepiej jest zmodyfikować nasze nastawienie. Pozostań w walce z duchami, odejmuje energię, której możemy użyć do rozwiązania bardziej bezpośrednich i namacalnych problemów, które mogą znacznie poprawić nasze życie.

4. Chociaż w naszym środowisku są rzeczy, których nie możemy przekształcić, są inne, na których możemy wykonywać kontrolę. Bardzo dobrze jest nauczyć się lepiej organizować nasz czas, ustalić priorytety, tworzyć realistyczne harmonogramy, unikać niektórych sytuacji, a także niektórym osobom, które powodują stres, wiedzą, jak nie, delegują obowiązki itp.

5. Spróbuj myśleć pozytywnie: Ludzie, którzy widzą pełną butelkę, a nie pół pustej, zwykle cierpią na mniej stresu. Konieczne jest przekształcenie naszego wewnętrznego dialogu i zamiast powiedzieć sobie, jak źle robimy wszystko i jak złe rzeczy wyjdą, starać się nas zachęcać i wspierać się zachęcającymi i pozytywnymi zwrotami. 

6. Wzmacnia twoje osobiste relacje i pozwól sobie pomóc. Ważne jest, aby nauczyć się prosić o pomoc. Jesteśmy istotami społecznymi i afektywnymi i potrzebujemy innych, ponieważ nas potrzebują. Utrzymanie silnego nastawienia we wszystkich sytuacjach może nas spowodować duży stres. Czasami musimy płakać na obcych ramię, odpowietrzać i polegać na ludziach, których mamy.

7. Istnieje wiele różnych technik relaksacji Mogą Ci pomóc w podobnym przypominaniu oddychania przepony, jogi, ćwiczeń fizycznych, zajęć rekreacyjnych ..

8. Staraj się przeżyć zmiany jako wyzwania i wyzwania, a nie jako zagrożenia. Należy być bardziej elastycznym i lepiej tolerować nowość. Żyjemy w świecie, który zmienia się stale i ciągle, musimy dostosowywać się i stawić czoła nowym wyzwaniom, i chociaż rzeczywistość nie jest tak, jak sobie wyobrażaliśmy, jak mówi Wielki Woody Allen: „Ostatecznie życie to wszystko, co się z nami dzieje, podczas gdy stworzyliśmy inne plany”.