Drogi do depresji

 Depresja, jeden z najbardziej bolesnych chorób, które mogą nam towarzyszyć. Ścieżki, które nas prowadzą, są różnorodne, a czasem tajemnicze. Zgodnie z tym, jak się do niego osiągamy, możemy znaleźć trasy ucieczki!

Depresja stała się jednym z dużych problemów, z którymi zwykle napotykamy. Możemy być zanurzeni w trudnościach tego typu i ignorując powody, dla których osiągnęliśmy ten punkt, co utrudnia, abyśmy mogli dać jej rozwiązanie. Ale depresja to nie tylko smutek! W tle zachowaj Silne „poczucie impotencji lub beznadziejności w celu osiągnięcia znacznego pragnienia lub aspiracji”.

Co może nas doprowadzić do depresji?

• Identyfikacja z „depresyjnymi” rodzicami: Możemy rozwinąć depresyjny charakter, jeśli nasi rodzice mieli ten trend. Część naszej osobowości jest skonfigurowana z identyfikacji ze znaczącymi ludźmi, za pomocą której asymilujemy właściwość lub atrybut. Rodzice są głównymi modelami, z którymi identyfikujemy, kiedy są depresyjni, Możemy zbudować reprezentację siebie jako „niezdolną”, aby uzyskać to, czego chcemy, identyfikując się z tym, kto czuł się w ten sposób.

Ta identyfikacja odbywa się poprzez mowę, wiadomości, postawy i gesty depresyjne, które są od nich odbierane. Który, Zwykle tworzą klimat pełen winy i smutku. Ponadto możemy zbudować „depresyjne” postrzeganie rzeczywistości, o tym, czego możemy się spodziewać i jak się do niej podejść, a także sposób interpretacji wydarzeń naszego życia. Zgodnie z tym możliwym pochodzeniem należy przesłuchać i zmienić wiele z tych pomysłów i nawyków, które opracowaliśmy. Potrzebujemy głębokiego procesu zmian, w którym się uczymy Buduj różne sposoby życia, doświadczanie nowej dynamiki, z różnymi poziomami intensywności, które pomagają nam tworzyć umiejętności, których nie mogliśmy rozwinąć.

• „Prześladowa udręka”: Możemy rozwinąć problem depresyjny Stały i nadmierny strach, że znaczący ludzie „karze nas”, albo przez agresje, albo wycofując twoje uczucie. Wiele razy te udręki, faworyzują to Próbując chronić się, izolujmy się, hamuj nasze życzenia, unikaj ryzyka lub odważ się doświadczyć, Co może zubożać nasze relacje interpersonalne, utrudniać nasze projekty życiowe i zmienić sposób patrzenia na siebie i rzeczywistości, co prowadzi nas do stanów depresyjnych.

Z tego musimy pracować nad naszymi relacjami interpersonalnymi. Z Zmień strategie obronne które utrzymują nas w tym błędnym kręgu, aż do wzmocnienia sposobów, w jakie wchodzimy w interakcje z innymi, Próbuję zbudować bezpieczne powiązania, które zmniejszają te obawy.

• Wina: Z wielu powodów czujemy się winni. Jednym z tych, które mogą nas doprowadzić do depresji, jest na przykład zbudowanie tożsamości opartej na tym, że jesteśmy „źli” i „szkodli”. Poczucie winnych z powodu negatywnych zdarzeń, daje nam poczucie kontroli. Jeśli coś jest naszą winą, mamy więcej władzy, aby to zmienić. Kagle czyni nas „wstydliwymi”, nie spełniając ideału tego, czym chcemy być, co może doprowadzić nas do depresji. W takich przypadkach ważne jest, aby popracować poczucie poczucia winy, według każdego przypadku, opracowywanie zdrowszych alternatywnych mechanizmów.

• Własne deficyty: W przypadku depresji możemy doświadczyć depresji Nie można osiągnąć pragnienia, ponieważ brak umiejętności intelektualnych, społecznych lub instrumentalnych niezbędnych do uzyskania. W tym sensie możemy ustanowić sposoby rozwoju lub zwiększenia tych zdolności, jeśli to możliwe. W przeciwnym razie wygodne byłoby przekazanie lub dostosowanie naszych celów, do możliwych aspektów i które dają satysfakcję.

• Problemy narcystyczne: Kiedy depresja jest powiązana z problemami w sposób, w jaki postrzegamy i cenimy sobie, może pochodzić z trzech sposobów, związanych ze sobą. Po pierwsze, możemy mieć dewaluowany obraz siebie, To uniemożliwia nam postrzeganie nas jako „zdolnych”. Po drugie, możemy mieć Wysokie ideały, Ponieważ „odziedziczyliśmy” po mowie rodzinnej, w której byliśmy zbyt wiele, lub ponieważ pomagają nam zrekompensować poczucie niższości. Po trzecie, możemy mieć Niezwykle surowa świadomość krytyczna, z nadmiernymi zasadami niemożliwymi do przestrzegania tego „ideału” nas samych, w którym „nigdy nie wystarczy”. Według każdego z nich ważne jest, aby zająć się konkretnym elementem naszej samooceny, co sprawia, że ​​czujemy się bezradni.

• Rzeczywistość zewnętrzna: Czasami rzeczywistość jest naprawdę bolesna, uniemożliwiając nam osiągnięcie znacznego pragnienia, faworyzując poczucie impotencji i beznadziejności. Na przykład traumatyczne doświadczenia, choroby, porzucenie itp. Jednak rzeczywistość jest zawsze postrzegana z naszych oczu, dlatego wpłynie na nas w oparciu o sposób, w jaki to robimy. Biorąc pod uwagę problemy i trudności, które mają możliwość rozwiązania, ważne jest, aby poprowadzić nas do ich rozwiązania, jeśli nie mają one rozwiązania, konieczne jest rozwiązanie wygenerowanych konsekwencji, wyrażania emocji i „zaakceptowania” tego, co nie możemy zmienić.

Niezależnie od tego, czy są ścieżkami, które doprowadziły nas do depresji, zawsze istnieją alternatywy, aby ją rozwiązać, chociaż w tym czasie są „niewidoczne”. Psychologiczny akompaniament poprzez terapię jest potężnym narzędziem, które pomaga nam znaleźć drogi ucieczki do tych problemów, szukajmy pomocy!